Registro de peso (no entrada de diario) del 22 junio 2012
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85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 10,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2452 kcal
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Grasa: 89,95g | Prot: 106,50g | Carbh: 287,87g.
Desayuno: Salame Macio, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café com Leite de Gordura Reduzida. Almuerzo: Peixe no Forno ou Grelhado, Queijo Feta, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Açúcar Mascavado, Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Pão de Centeio, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados, Bacalhau, Azeite Extra-Virgem, Mangas. Pasa Bocas / Otros: Amêndoas, Kiwi, Ameixas. más...
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3493 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 36 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora y 5 minutos, Natación (Moderada) - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 49 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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