Uffa, dopo una settimana stabile, peso sempre uguale, ora sono anche aumentata 😢😔 Sto diminuendo i carbo e aumentando le proteine, ma sembra non funzionare 😣
|
60,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1238 kcal
|
Grasa: 42,80g | Prot: 59,52g | Carbh: 163,20g.
Desayuno: Tè Decaffeinato, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Malga Paradiso Formaggio Fresco Spalmabile, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Caffè (dalla Moca), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Savoiardi, Zucchero. Almuerzo: Pane Comune, Vivi Verde Coop Seitan alla Piastra, Finocchio Crudo, Insalata Mista Verde, Risotto con Asparagi. Cena: Salame di Cioccolato. Pasa Bocas / Otros: Pistacchi, Caffè Espresso, Pere. más...
|
|
1551 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|
1 a 20 de 33
Comentarios
buongiorno irene, porta pazienza un adattamento metabolico prima e fisico dopo avviene intorno alle 2/3 settimane. pazienta ancora un po' 😉
20 mar. 18 por el miembro: Bob107
|
Eh ancora pazienza...😫
E attendiamo ancora🙈
20 mar. 18 por el miembro: ~Irene
|
Quando è così prova a ciclizzare i carboidrati alza le pro 1,8g per kg corporeo o addirittura a 2g kg se ti serve un aiuto faccio sia il personal trainer e sto studiando nutrizione sportiva 👍🏽💪🏼
20 mar. 18 por el miembro: Mrrufix
|
@Mrrufix ho una difficoltà pazzesca ad assumere un numero alto di proteine, e al contrario i carboidrati mi uccidono, nella mia famiglia impazziscono per focacce, pane, torte salate e sono immancabili 😖
20 mar. 18 por el miembro: ~Irene
|
Beh ci sono tanti alimenti con cui integrare le proteine al massimo se non riesci prova con quello in polvere per integrare comunque anche da me mangiano tutti diverso e saporito è solo questione di volontà
20 mar. 18 por el miembro: Mrrufix
|
Sisi, infatti ora sto iniziando ad integrarne di più 💪
Un po' per volta 😅
20 mar. 18 por el miembro: ~Irene
|
Prova una settimana come ti ho detto e aggiornami :)
20 mar. 18 por el miembro: Mrrufix
|
@Mrrufix Sarà fatto😉
Ma come percentuale quanto sarebbe? Perché ora la suddivisione è: 50% carbo, 30% grassi e 20% proteine.
Secondo il tuo consiglio il risultato è 108, che sarebbero?😅 sono un po' ignorante in materia 🙈
20 mar. 18 por el miembro: ~Irene
|
Abbassa di un 10% i grassi e alza di un 10% le pro prova così
20 mar. 18 por el miembro: Mrrufix
|
@Mrrufix okay perfetto grazie tantee💪
20 mar. 18 por el miembro: ~Irene
|
@Dario Nishimura
Vado 4 volte a settimana in palestra e seguo diversi corsi, non faccio attrezzi; il lunedì Total body un'ora, il martedì non vado che sono impegnata, ma riesco a fare 40 minuti di camminata, e alcune volte, se faccio in tempo vado per un'ora di yoga-pilates; il mercoledì un'ora di power jump e fit boxe, il giovedì un'ora di functional circuit e un'ora di yoga-pilates, il venerdì non faccio in tempo ad andare, ma faccio 40 minuti di camminata come il martedì, e il sabato un'ora di step. Cerco di stare tra le 1600 kcal, ma capita che adoro per un massimo di 1700. Come macro da poco sono riuscita ad alzare le proteine portandole a 20% (cosa che prima già 15% era un miracolo) e abbassare i carbo (che prima addirittura sforavano di 60/65%) ma non vedo miglioramenti.
La scorsa settimana sono stata fuori per uno stage in cui per 4 giorno di fila facevamo costantemente movimento e ho mangiato molto di meno, e ho addirittura perso peso, ma l'ho subito ripreso in 2 settimane...😣
20 mar. 18 por el miembro: ~Irene
|
Scusa l'uscita stupida, sei sicura che non sia 💩 oppure ciclo oppure hai mangiato più salato del solito senza bere abbastanza? Con quelle kcal e l'allenamento non mi sembra plausibile un tale aumento di peso 😮 ti sarai mica pesata dopo la pizza? 😀
20 mar. 18 por el miembro: freyja92
|
Se vogliamo valutare tutte le opzioni..non è che sei incinta?🤰🏼😁
20 mar. 18 por el miembro: never let go
|
Giusto never, che non si sa mai 🤔😂😂
20 mar. 18 por el miembro: freyja92
|
20 mar. 18 por el miembro: never let go
|
Tranquilli ahaha non sono incinta 😅
Ho il ciclo e in effetti stamattina niente 💩💩
Sarà per quello? Speriamo 😣
Perché non so più che fare per scendere 😑
20 mar. 18 por el miembro: ~Irene
|
Io aumento fino a 2kg durante il ciclo 😌 e non parliamo della 💩😂😂😂 aspetta un attimo che passa e poi decidi di fare tutte le variazioni del caso
20 mar. 18 por el miembro: freyja92
|
anche io stessa situazione...sto integrando di giorno in giorno per aumentare le calorie, speriamo bene!
20 mar. 18 por el miembro: giu.88
|
Mi ripeserò tra qualche giorno, speriamo beneee
20 mar. 18 por el miembro: ~Irene
|
e'piu' importante seguire la quantita' di calorie,se devi dimagrire
20 mar. 18 por el miembro: marco7x
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|