Registro de peso (no entrada de diario) del 21 junio 2012
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86 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2591 kcal
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Grasa: 96,26g | Prot: 118,41g | Carbh: 280,46g.
Desayuno: Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Bananas, Iogurte Natural (Magro), Sementes de Girassol sem Casca, Nozes de Nogueira. Almuerzo: Azeite Extra-Virgem, Salada Verde Mista, Pepino (Descascado), Tomates Vermelhos, Pão Multi-Cereais, Morangos, Sardinha Fresca, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Pão de Trigo Integral, Atum em Água (Enlatado), Guacamole com Tomates e Pimentas Chili. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Granny Smith, Chá Não Adocicado. más...
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3079 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 16 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 1 hora y 4 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 44 minutos, Descansando - 13 horas y 56 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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