|
Na maanden veels te ongezond eten en te weinig bewegen ben ik in 10 maanden 8 kilo aangekomen. Sinds deze week gezond aan het eten en meer aan het bewegen. Probeer - 7000 calorien per week in de min te staan, is bijna gelijk aan een kilo vet.
|
77,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1970 kcal
|
Grasa: 70,06g | Prot: 99,65g | Carbh: 228,28g.
Desayuno: Body & Fit Low Calorie Meal Women, AH Halfvolle Melk, AH Rijstwafels Zeezout. Almuerzo: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Puur & Eerlijk Achterham, AH Tijger Bruin, Gebakken Ei. Cena: AH Jumbo Garnalen, AH Tagliatelle, Champignons, Uien, Olijfolie, Honig Tagliatelle Roomsaus. Pasa Bocas / Otros: Pathé Popcorn Zoet, Watermeloen. más...
|
|
2752 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora y 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Cross Training - 25 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Sentado - 10 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 10 minutos. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|