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Em jejum.
WOD: 1h37m-600kcal (garmin FR-935)
BRKD: AM + Ellip. 28' + Biceps & Triceps + 15' walk
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89,1 kg
Disminuído hasta ahora: 32,3 kg.
Aún para ir: 11,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2273 kcal
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Grasa: 72,29g | Prot: 138,48g | Carbh: 233,28g.
Desayuno: Laranjas (com Casca), Danone Iogurte Corpos Danone Morango, Oleo Virgem Extra Coco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nespresso Café Expresso, Pão de Trigo Integral. Almuerzo: Iglo Salmão Selvagem do Pacífico, Vinho Branco de Mesa, Continente Cogumelos Inteiros, Duarte Morcela Arroz, Continente Pão Especial Fibras, Nespresso Café Expresso, Pêra (Cozido ou Enlatado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Cena: Mestemacher Pão Integral com Nozes, Morangos, Limiano Queijo Fatiado, Queijaria Estrela Queijo Ovelha Curado Amanteigado Artesanal, Biotech Casein Zero Chocolate, Pão de Trigo Integral, Nobre Fiambre da Perna Extra. Pasa Bocas / Otros: Queijo São Jorge 4 Meses, Auchan Pão de Forma com Cereais e Sementes. más...
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2774 kcal
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Ejercicio:
HIRT - 1 hora y 22 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 13 horas y 23 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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