|
SOS❗ HELP❗
Я искренне не понимаю свой организм🙈питалась всю неделю на 1600 ккал, без вредностей, вес стоит, вчера психанула и решила вообще не считать ккал и кушать что захочется. в итоге в течения дня а меня залетели йогурт с хлопьями, порция большая курицы с рисом ( там было жирненько очень ,т.к. кура была в коже и следовательно рис тоже пропитался жирком), потом чай с малиновым вареньем, орешки с медом и финики( если бы я считала ккал,думаю у меня бы сердце йокнуло от количества ккал только в этом приеме пищи), банан,питьевого йогурта немного, и на последок,вечерком чай с зефиром ,пару долек шоколадки и мороженка🙈 я понимаю ,что это все вредно,но вчера решила так. В итоге ради интереса встала на весы и там 68,5. ЧТО БЛИН?! да как так-то. вот я не понимаю,почему так. в прошлый раз, когда я себе позволила чего то сверх ккал,было так же. я топчусь на этих 68 кг уже месяц! Что я не так делаю,помогите пожалуйста🙏🙏🙏 может 1600 это мало? хотя все высчитывала в ручную.
❗❗❗❗SOS❗❗❗❗
|
68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 19,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1271 kcal
|
Grasa: 48,86g | Prot: 86,68g | Carbh: 118,19g.
Desayuno: Epica Йогурт Персик-Жасмин, Свежее Завтра Творог 5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Авокадо, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Каравай Лепешка Деревенская, НЕВА Зефир Лянеж на Фруктозе. Almuerzo: Nestle Кит Кат (46г), Бондюэль Молодая Кукуруза, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Глобус Шампиньоны Замороженные. Pasa Bocas / Otros: Фундук Фундук, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семенами Подовый. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
а до этого сколько скинули. может сейчас у вас плато. бывает так вес встаёт и держится месяц два. а потом опять идёт вниз . организм привыкает . подождите немного
ну а потом вес это не показатель. смотрите на объемы.
05 mar. 18 por el miembro: oks0103
|
С нового года всего 5,5 кг🙈
05 mar. 18 por el miembro: fat go away
|
И уже почти месяц вес на этой отметке 68 кг,видеть ее уже не могу🙈
05 mar. 18 por el miembro: fat go away
|
Нормальная практика. Продолжайте питаться, организм не хочет отдавать килограммы
05 mar. 18 por el miembro: O.Fomicheva
|
Вес пойдет. Главное не срывайтесь. Можно немного увеличить каллории . Но не за счёт вредного. Неделю так посидите. А потом опять уменьшить. Организм поймет что его голодом не морят. Все хорошо. И пойдет опять вниз
05 mar. 18 por el miembro: oks0103
|
Т.е немного уйдите в профицит калорий.
05 mar. 18 por el miembro: oks0103
|
Вы написали, что занимаетесь по программе, а вы учитываете в питании спортивные упражнения? 1600 ккал для человека, который занимается - это мало, пересчитайте, должно выходить около двух тысяч. Худеть на ПП очень долго, но это единственно возможный вариант на долгосрочную перспективу, организм не должен испытывать дефицита калорий, он должен видеть, что еда регулярная и с удовольствием тратить залежи вкусняшек в боках. А вчерашний день можно назвать "загрузочным", как у застрявшей машины, чтобы проехать вперёд, надо сдать назад, но это работает, только при действительно долгом застое веса.
05 mar. 18 por el miembro: alenataras41
|
oks0103
Ну я не считаю вчерашний инцидент за срыв, рассматриваю это как день загрузки. Да и вообще понятия срыв не существует для меня.
Просто странно то,что как только поем больше своих ккал,вес хоть и на 100 грамм ,но идет вниз,потом опять встает при правильном питании на 1600 ккал. я считаю 1600 вполне нормальный калораж . Куда больше то🙈🙈🙈
Смотришь результаты людей у которых рск 1200-1400 и хочется опять вернуться к этому.
Просто не понимаю логики своего организма
05 mar. 18 por el miembro: fat go away
|
alenataras41
Раньше занималась 5-6 раз в неделю, но возникли проблемки по женской линии,врач сказала,что этого очень много,да я и физически чувствовала,что организм устает и не успевает восстанавливаться, поэтому сократила до 3-4 раз в неделю. Я сейчас на третьем уровне с Джилиан .
По поводу расчета. Я считала как для физической активности 3-4 тренировки в неделю. Дифицит брала 20%
05 mar. 18 por el miembro: fat go away
|
Я не говорю. Что у вас срыв. И надо увеличить каллораж. До 3000 а чуть чуть 100 200.
Это бывает. Почитайте в интернете про плато в похудении . И все сразу поймёте
05 mar. 18 por el miembro: oks0103
|
С этим сталкивается любой человек который худеет. Так ведь не бывает. Что. Постоянно сбрасываешь. Организм он умный
05 mar. 18 por el miembro: oks0103
|
Я думала плато на наступает,когда уже скинута большая цифра и долгое время на дефиците
05 mar. 18 por el miembro: fat go away
|
Плато может наступать и по нескольку раз за время похудения с большой цифры, организм адаптируется к нагрузкам и питанию, замедляется обмен веществ, возможно теряется мотивация, здесь уже причины индивидуальны .
Просто попробуйте что-то поменять, как вариант, добавить пару-тройку калорий, овощами или фруктами, если не хотите дополнительную порцию какой-то крупы.
06 mar. 18 por el miembro: alenataras41
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de fat go away
|