Diario de Orangebean, 05 mar. 18

Ugentlig madindtag på 1300 kcal per dag ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Ugentlig motion blev 3 gange 45 minutter a 500 kcal. Ialt 1500 kcal.

114 kg Disminuído hasta ahora: 18 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1184 kcal

Grasa: 42,38g | Prot: 59,74g | Carbh: 141,22g.   Desayuno: Engvang Yoghurt, Rosiner (uden Kerner), Arla Minimælk 0,5%, Cornflakes. Almuerzo: Hamburgerryg, Schulstad Kernefuld, Agurk (med Skræl), Bonduelle Kikærter, Grønne Ærter, Pesto Sauce. Cena: Spidskål, Kogte Rødbeder (Friske), Oksespidsbryst, Olie-Eddikedressing, Hvide Kartofler, Brun Sovs. Pasa Bocas / Otros: Mandarin. más...

2927 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...