|
вес стремительно падает- надо поднять ккал. за сутки кило или 0.5 это же совсем неправильно😠 я понимаю хочется попрощаться с лишними кило, но проблема в том чтобы безопасно для себя его скинуть и удержать после. у меня был печальный опыт в прошлом, минус 10 кг и срыв + 25. так что повышаем и добираем ккал...
|
118,4 kg
Disminuído hasta ahora: 13,6 kg.
Aún para ir: 18,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1750 kcal
|
Grasa: 52,51g | Prot: 154,22g | Carbh: 163,40g.
Desayuno: Чай, Твердый Сыр Пармезан, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Пшеничный Хлеб, Гречневые Оладьи. Almuerzo: Папайя, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе. Cena: Сэн Сой Фунчоза, Говядина Отварная. Pasa Bocas / Otros: Sinta 6 Протеин, Творожники, Твердый Сыр Пармезан, Чай. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
При вашем весе можно смело кушать 3000ккал и снижать вес. И знайте, если слетело 1кг это наверняка лишняя вода. Ибо по жиру максимум в день уйдёт 150.
А по поводу срывов и зажоров, главное нам не похудеть, а выработать привычку правильно есть 🙄 да, не всю шоколадку, а дольку. Если хочется.
09 feb. 18 por el miembro: ТЕНЬКИН
|
Ну как бы за жир речи не идет) вполне понимаю, что вода, ибо это не первая моя диета🤗 но лучше меньше, да лучше) и 3000 ккал не приведут к этому, тк отправная точка 2000.
09 feb. 18 por el miembro: ЭнБрусника
|
2000 как отправка точка это сильно большой дефицит.
10 feb. 18 por el miembro: ТЕНЬКИН
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ЭнБрусника
|