|
Руки,живот,спина,попа,ляжки все эти зоны я бы хотела подтянуть.у меня нет цели стать очень худой я хочу подтянутое тело упругое !занимаюсь с Джиллиан Майклс уже 20 дней💪но результат ещё не такой какой бы я хотела видеть.естественно я понимаю что за 20 дней наеденное годами не исправить...но иногда прям силы покидают и хочется все это послать к чертям.но передохнув понимаю что нельзя отступать.хочу пойти в зал,так как уверена что рельефных форм только там можно достичь.не решаюсь так как за время декрета слишком стала домашней и выходить из зоны комфорта стресс.но уверена что все переборю !!!💪хочу ещё ребёночка и перед беременностью у меня цель по максимуму подтянуть фигуру.как же хочется чтобы по щелчку пальцев получить фигуру своей мечты ...жаль так нельзя...и нужно пахать 🤸♀️ летом у нас ещё и свадьба 👰 потом медовый месяц и фигура моя должна быть самой самой❤️
|
56,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1314 kcal
|
Grasa: 45,04g | Prot: 57,32g | Carbh: 174,69g.
Desayuno: Чай Зеленый с Медом, Руккола, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Куриные Котлеты на Пару, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Almuerzo: Обычные Блины, Малиновое Варенье. Cena: Хлебец, Теремок Гороховый Суп с Копченостями. Pasa Bocas / Otros: Вафли, Чай Зеленый с Медом, Биокор Семя Льна, Nutiva Семена Чиа, Кефир 1%. más...
|
|
1695 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Sentadillas - 3 minutos, Джиллиан Майклс 2 уровень день 9 - 30 minutos, Descansando - 17 horas y 27 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
|
peso estable
|