|
Jeg havde afsat denne uge til at teste min livstil når jeg har nået mit vægttabs mål. Konklusionen er at 2500 kcal er rigtigt meget og at jeg fysisk har det bedre med at være på kur/livstilsændring pt.
Denne uges daglige kalorie indtag var på 2500 kcal ud af et dagligt behov på 2500 kcal.
Ingen motion denne uge.
|
120,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1380 kcal
|
Grasa: 42,53g | Prot: 76,44g | Carbh: 178,46g.
Desayuno: Cornflakes, Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt. Almuerzo: Kogte Rødbeder (Friske), Grønne Ærter, Dit Valg Kyllingebryst med Kalkunbacon, Gulerødder, Olie-Eddikedressing. Cena: Heinz Tomato Ketchup, Brun Sovs, Gulerødder, Ketchup, Schulstad Kernefuld, Beauvais Rødkål, Steff Houlberg Biksemad, Rødkålsalat, Flæskesteg. Pasa Bocas / Otros: Mandarin. más...
|
|
3357 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|