|
12. Hafta 81. Gün
|
68,8 kg
Disminuído hasta ahora: 13,1 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1298 kcal
|
Grasa: 59,31g | Prot: 81,00g | Carbh: 116,58g.
Desayuno: Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Domatesler, Maydanoz, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Roka (Roket), Yeşil Çay, Salatalık, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Karnabahar Graten, Mercimek Çorbası. Cena: Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Pasa Bocas / Otros: Elma, Çilek, Danone Activia Sade, Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Nescafe Sade, Danone Activia Sade, Muz, Koska Keçiboynuzu Pekmezi. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
3 Ayda 81.9'dan 68.8'e inmişsiniz yani 13.1 vermişsiniz çok çok iyi 👍
Gözünüzaydın hedefinize az kalmış, bravoooo 👏👏👏
03 feb. 18 por el miembro: serap_öğretmen73
|
İnşallah sağlıkla hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız. İlk hedef 70 ti. Ulaştım. 2. Hedef 68 daha ulaşamadım. Sonra da 65 inşallah. Bakalım ulaştıkça hedefler düşüyor. 💪🏻
04 feb. 18 por el miembro: budax1
|
İstikrar ve Sabırla Ulaşırsınız İnşallah 😊
04 feb. 18 por el miembro: serap_öğretmen73
|
04 feb. 18 por el miembro: sukriye_celenk
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|