|
makan udah ga pernah dibawah 1300 kalori. saya tukang makan, makanya cari yang low calories high volume. berani makan tentu harus berani olahraga. yang paling bisa dilakukan cuman home work out. strength training, hiit cardio tanpa beban. dumbell cuma punya yg 2 kg wkwkwk ... target saya body goal bukan turun bb lagi, sudah bertahun tahun diet ini itu gak berhasil. mulai keto, dbem, mayo, gm ,udah semua tapi tidak bertahan karena diri sendiri gak nyaman life style seperti itu. udah males timbang badan, yang penting hasil tampilannya dicermin *tsah
|
55 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1276 kcal
|
Grasa: 69,09g | Prot: 62,13g | Carbh: 103,88g.
Desayuno: Kraft Kejucake, Saus Tomat, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sawi, Perkedel Jagung. Almuerzo: Qtela Keripik Singkong Original, Ikan Salmon Panggang, Tumis Kangkung. Pasa Bocas / Otros: Kraft Kejucake. más...
|
|
308 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 40 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...
|
peso estable
|