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Meta inicial alcançada! Percebi que ainda preciso perder cerca de 2 kg pra ficar com o peso ideal. E vamos em frente porque quem persevera sempre alcança!
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60 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1475 kcal
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Grasa: 41,16g | Prot: 100,72g | Carbh: 170,59g.
Desayuno: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Geléia (Todos os Sabores), Chá (Infusão), Bauducco Torrada Integral (1). Almuerzo: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Arroz Integral (Médio, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. Cena: Vinho Merlot, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Croutons. Pasa Bocas / Otros: Milho Verde Cozido, Tangerinas, Café Brasileiro Café, Nestlé Moça Docinho Beijinho, Banana Prata. más...
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2012 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Abdominales - 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Pesas - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 55 minutos. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de Cinara_Prado
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