Diario de Stephanie=, 18 ene. 18

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Day 32 。・°°・(＞_＜)・°°・。
一個月過去，體重沒有降...
因為紀錄飲食，所以有注意營養均衡
沒變輕，卻賺到了蛋白質和健康
飲食讓自己瘦不了，那我...
應該要去運動了吧！？

50,2 kg Disminuído hasta ahora: 3,8 kg. Aún para ir: 5,2 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 18 enero 2018:

1013 kcal

Grasa: 43,95g | Prot: 58,58g | Carbh: 124,90g. Desayuno: 源順南瓜五穀堅果飲, 源順芝麻燕麥堅果飲, 萬歲牌蔓莓纖果, 三多燕麥植物奶, 源順客家風擂茶. Almuerzo: 全聯高頓蔬菜肉片風味粥, 雀巢 (Nestlé) 美祿雙倍牛奶. Cena: 洋蔥, 炒高麗菜, 煮熟的茄子, 鱸魚, 皮蛋, 煎雞蛋, 豆腐. Pasa Bocas / Otros: 星巴克 (starbucks) 那堤. más...

22 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...

Ganando 1,9 kg a la Semana

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Comentarios

不對飲食比運動在瘦身這塊比較重要運動改善沒有飲食改變來的重要^_^ 均衡不代表正確應該因人而異了解自己適合什米飲食

17 ene. 18 por el miembro: 鄭家銘

我每天吃2500到3000卡還是在瘦o,o 是要吃對東西喔^_^ (系統建議我是1900卡...

17 ene. 18 por el miembro: 鄭家銘

一起加油加油^_^

17 ene. 18 por el miembro: 鄭家銘

感謝你的分享！

18 ene. 18 por el miembro: Stephanie=

一起加油 💪 減肥是漫長的路

18 ene. 18 por el miembro: Winnie Lin

歡迎加入運動行列💪

18 ene. 18 por el miembro: 青春痘

運動不會瘦運動只是輔助飲食要吃對食物跟份量才會瘦這是我的營養師告訴我的大家一起努力別放棄哦

18 ene. 18 por el miembro: Daphnechang

1. 建議多喝水餐前喝水能提升減重效果44% 2. 運動雖然效果不如飲食但能增加肌肉、改善新陳代謝 3. 睡眠要充足睡眠是維持生理機能的關鍵代謝也是生理機能的一部分 4. 注意食物反應有些食物吃了代謝較難有些則消化較快因人而異參考：healthline.com及Time 截取個人認為最重要的幾點

18 ene. 18 por el miembro: leon_tsai

好的，感謝

18 ene. 18 por el miembro: Stephanie=


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