Diario de seymayyy, 12 ene. 18

günlük değerlerin doğru ise kilo verememen normal %90 %100 lerdesin sürekli beslenmede tatlı felan ne ararsan var açığı arttıracaksın günlük en az 500 1000 kalorilerde eksik olması lazım 7000 kalori 1 kilo diye hesapla ama sakın abartma günlük en az 1000 kaloriye yakın almaya özen göster bide ders çalışma kitap okuma felan bunları spordan ekleme bence bazal metabolizma dan say yaptığım her şeyi eklesem günlük 5000 6000 kalori almam gerektiği çıkıyor  

normalde 1400 diyor zate ben 1200e çektim. bide 1000lerde deneyim o zaman. sürekli kpss çalışıyorum hep masa başındayım durduk durdukça canım abur cubur istiyor aşırı su içiyorum. ödem mi oldu diye düşünüyorum :/  

Benim günlük 3800 kalori almam gerekiyor bazal metabolizma artık yaptığım spor. Günlük işlerim, çalışmam, okuduğum kitap felan hariç ama ben 2000 kalori cıvarında alıyorum 2500 ü geçmemeye çalışıyorum yoksa zayıflama durur Bide bu site ve diğer sitelerin günlük kalori ihtiyacı hesabına fazla inanma bazal metabolizma için 24 saat gözlem altında tutup cihazlarla test ederler insanı buradakiler ortalama tahmini senin normal bir insandan daha düşük bir metabolizman vardır troid bezleri yavaş çalışıyordur Kas kütlen az dır günlük yaktığın kalori azalır bunların tam tersinde artar kilo alıp vermene göre tahmin edebilirsin