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Voltando hoje à minha rotina de academia antes do trabalho e na pesagem tenho a grata surpresa de ver que estou quase atingindo o meu objetivo inicial. Quanto mais próximo fica, me vejo ainda mais empolgada!!!!
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61,3 kg
Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1382 kcal
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Grasa: 43,95g | Prot: 90,50g | Carbh: 156,91g.
Desayuno: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Bauducco Torrada Integral (1), Power One Pasta de Amendoim Integral, Chá (Infusão). Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Refogada, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Aurora Linguiça Paio, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido). Cena: Filé de Frango Grelhado, Croutons Alho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Royal Gelatina Sabor Morango, Kuky Amendoim tipo Japonês, Carambola, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Banana Prata, Café Brasileiro Café com Açúcar. más...
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2008 kcal
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Ejercicio:
Lavado de Ropa - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Pesas - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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