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Teve férias, viagem, casa de mãe, festas com muita comelança no meio do caminho, mas também tem muita perseverança! O percurso ainda é longo: falta perder 2 ou 4kg na balança; controlar os índices corporais; fazer alguns ajustes nos hábitos alimentares... mas a missão dava foi cumprida à risca: encerro o ano pesando exatamente o que estabeleci como meta e deixando pra trás 9kg na balança eliminados, acredito, da maneira correta. 2018 certamente será o ano da consolidação do projeto de vida iniciado para ser seguido por toda vida. Saúde é o que interessa!!!$
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62 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1825 kcal
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Grasa: 33,07g | Prot: 83,04g | Carbh: 311,07g.
Desayuno: Café com Açúcar, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Almuerzo: Alface de Folha Verde, Couve Refogada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abóbora Cabotia, Quiabo Cozido, Pirão, Arroz Branco (Cozido). Cena: Bauducco Torrada Salgada, Caponata, Sabor Light Sopa de Mandioca. Pasa Bocas / Otros: Maragogi Sequilhos, Suco Mamão com Laranja, Pinha, Suco Mamão com Laranja, Los Los Paleta Morango com Leite Condensado, Banana Prata. más...
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2084 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Abdominales - 10 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Pesas - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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