|
Yılbaşı hedefime erken ulaştım. Şimdi üstüne koyalım!
|
89,9 kg
Disminuído hasta ahora: 6,1 kg.
Aún para ir: 14,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1806 kcal
|
Grasa: 81,31g | Prot: 100,26g | Carbh: 183,44g.
Desayuno: Myprotein Whey Protein, Muz, Namet Hindi Füme, Sütaş Süzme Peynir, Uno Çavdarlı Ekmek. Almuerzo: Ev Yapımı Yoğurt, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Biber, Kırmızı Domates, Izgara Köfte. Cena: Dost Tava Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği. Pasa Bocas / Otros: Sütaş Süt, Kelly's Fitness Club, Yayla Chia Tohumu, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Yörsan Beyaz Peynir, Malatya Pazarı Cevizli Dut Pestili. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|