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Passados mais 10 dias e outros 1,4kg a menos na balança só tenho vontade de continuar... como é gratificante ver o resultado do nosso esforço!
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64,1 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1196 kcal
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Grasa: 24,40g | Prot: 74,11g | Carbh: 174,65g.
Desayuno: Power One Pasta de Amendoim Integral, Bauducco Torrada Integral (1), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Suco de Manga, Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Croutons. Pasa Bocas / Otros: Dolce Gusto Cappuccino , Royal Gelatina Sabor Morango, Pêra Portuguesa, Café Brasileiro Café, Café Brasileiro Café, Maçãs Gala, Nestlé Moça Brigadeiro. más...
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1942 kcal
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Ejercicio:
Lavado de Ropa - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Tabata - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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