|
Na razie szybko leci, postaram się nadal celowac w 2500kcal i zobaczymy. Poza tym zaczynam myśleć że już mam dość masy mięśniowej i trzebaby się skupić na rzeźbie i kardio...
|
109,8 kg
Disminuído hasta ahora: 21,2 kg.
Aún para ir: 19,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2655 kcal
|
Grasa: 132,78g | Prot: 102,81g | Carbh: 262,05g.
Desayuno: Oskroba Grahamka, Piątnica Twój Smak Puszysty Serek Śmietankowy z Pomidorami Suszonymi na Słońcu. Almuerzo: Barszcz Ukraiński. Cena: Knorr Gorący Kubek Pieczarkowa z Grzankami, Heinz Sos Czosnkowy, Masło, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Bułka z Ziarnami. Pasa Bocas / Otros: Graal Tuńczyk z Warzywami Mexicana. más...
|
|
3703 kcal
|
Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 9 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|