|
Obecnie 4 tys kcal max. Nie będę już zwiększał. Ciało nie podlało się za mocno - robię 3 sesje aerobowe w ciągu tygodnia (30-40min rower lub piłka nożna 1-1,5h).
Mógłbym zwiększyć kcal ale widzę ze obwody idą do góry, dobrze się czuje w ciągu dnia, no a 4 tys to i tak bywają dni ze ciężko dopchnąć w siebie. Pozdrówki ;)
|
106,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
4019 kcal
|
Grasa: 149,03g | Prot: 230,36g | Carbh: 428,37g.
Desayuno: Biedronka Polędwica Sopocka, Chleb Wieloziarnisty, Ser Gouda. Almuerzo: Sonko Ryż Biały, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Mięso z Piersi Kurczak. Cena: Kinder Kinder Chocolate. Pasa Bocas / Otros: KFD Masło Słonecznikowe, Płatki Owsiane, Mleko z 2% Tłuszczu, Nestlé Cheerios Miodowy, KFD Premium WPC 80. más...
|
Ganando 1,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
4tys. Grubo 😊👊 Dajesz radę to wszystko zjeść 💪
13 dic. 17 por el miembro: Smash22222
|
Jesli wstaje 5-6 rano to na lajcie, mógłbym jeszcze z 500-1000 zmieścić. Jesli wstaje o 9-10 to na styk, kończę jeść o 22-23. Jak nie daje rady to pyk słodycz i się nabijają kcal 😹
13 dic. 17 por el miembro: Rebrthd91
|
He he szacun 💪 micha musi się zgadzać.. jaki cel masowy 100+
13 dic. 17 por el miembro: Smash22222
|
Dzięki 💪🏻 cel to utrzymać się na tych kcal do lutego, poprawa siły w klatce/plecach oraz zwiększyć obwód ramion.
13 dic. 17 por el miembro: Rebrthd91
|
*pyk słodycz ewentualnie hamburgerki z McD 😜😛🤗
(zapomniałeś dopisać 😂)
13 dic. 17 por el miembro: fit_andzia
|
Hahahahaha no tak 😹😹😹 Ty wiesz więcej ☺️ FS wie tyle ile musi 😹
13 dic. 17 por el miembro: Rebrthd91
|
Haha, no tak 😂🙈
Ojć, przeze mnie wie troche więcej 👊😂
13 dic. 17 por el miembro: fit_andzia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Rebrthd91
|