|
Voltei a malhar dia 22/11 e com a dieta hoje 28/11. A intenção é perder 5 kg até o fim do ano!
bora lá
|
99,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1626 kcal
|
Grasa: 41,63g | Prot: 172,17g | Carbh: 142,73g.
Desayuno: Sadia Blanquet de Peru, Piracanjuba Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage. Almuerzo: Degli Amici Alcatra com Molho Madeira, Tio João Arroz Integral Cozido, Contra-filé, Quero Feijão Carioca, Alface, Optimum Nutrition Whey Protein. Cena: Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Nesfit Integral, Banana Prata, Marilan Magic Toast Integral, Nestlé Nesfit Integral, Café com Açúcar. más...
|
|
3289 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 11 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|