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Em jejum.
WOD: 1h56m - 1217kcal.
BRKD: AM + X-Train 40min + Run 45min + stretch
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87,9 kg
Disminuído hasta ahora: 33,5 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1794 kcal
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Grasa: 50,66g | Prot: 106,08g | Carbh: 224,99g.
Desayuno: Primor Manteiga Clarificada, Terra Nostra Queijo Flamengo, Sete Cidades Queijo Flamengo Fatiado, Café, Fortigel Fortigel Colágeno, Natur Green Proteina Ervilha, Marmelada Caseira, Pão Alentejano. Almuerzo: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Damar Queijo Cabra Curado, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Cena: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Laranjas, Chá (Infusão). Pasa Bocas / Otros: Chá (Infusão). más...
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3207 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Moderado) - 38 minutos, correr - 9.2/kph - 45 minutos, Estiramiento (Yoga) - 27 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 16 minutos, Descansando - 13 horas y 54 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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