за 6 месяцев достигнут результат: вес 62(-10) ог 97(-3) талия 84(-14) ОБ 95 (-11) бицепс 29.5 (-2) запястье 14.5 (-0.5) бедро 56 (-2) колено 35 (-1.5) щиколотка 21.5 (-0.5) Я молодец,т.к. еще та,лентяйка и любительница вкуснятин. Было очень сложно. После 4 - месячного застоя веса, надежду потеряла вообще. Сейчас возобновила кардио, совместно йога. Вся программа по Джиллиан .Т.к. поставила цель к 22.11.: 58 кг(для меня это нелегкий путь) стоит взять волю в кулак! Всю ночь себя уговаривала на ежедневные тренировки кардио,согласилась😊. Вот и посмотрим на что я способна.
|
62 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1273 kcal
|
Grasa: 75,75g | Prot: 71,66g | Carbh: 97,72g.
Desayuno: Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Гранфор Сыр Тильзитер. Almuerzo: Растительное Масло, Красный борщ, Ржаной хлеб из хлебопечки(Юлия), Петрушка, Капуста, Говядина. Cena: Чеснок, Петелинка Куриное Бедро, Растительное Масло, Свекла Вареная. Pasa Bocas / Otros: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Кофе (из Молотых Зерен), Корица, Финик, Банан, Миндаль. más...
|
|
3343 kcal
|
Ejercicio:
Bikram Yoga - 30 minutos, Cardio - 30 minutos, Montañismo - 3 horas, Google Fit - 20 horas. más...
|
peso estable
|