Diario de alekseink, 19 nov. 17

В последние дни забил на подсчет БЖУ и калорий, но строго обозначил время 5-и приемов пищи: 9:00, 12:00,15:00,18:00 и 20:00. За каждый прием стараюсь съедать не менее 200,но и не более 300 граммов еды. Вес пошел вниз, за 2 дня минус 1,5 кг.

146,9 kg Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.    Aún para ir: 56,9 kg.    Dieta seguida: Bien.