Gente vcs sabem me dizer se ingestão de calorias muito abaixo do recomendado prejudica o emagrecimento?
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75,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 17,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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597 kcal
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Grasa: 30,84g | Prot: 43,54g | Carbh: 42,57g.
Desayuno: Nestlé Leite em Pó Ninho, Café, Abacate. Almuerzo: Quero Ervilha, Tomates, Alface Americana, Carne de Panela. Cena: Danone Iogurte Corpus Zero, Kiwi. Pasa Bocas / Otros: Queijo Branco. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
No blog comece a emagrecer o dr disse que déficit maiores que 500 cal podem fazer seu organismo lentificar o emagrecimento
18 nov. 17 por el miembro: juliamedeiros1
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Da uma olhada nesse vídeo. Msm que não faça low carb ele mostra um site que calcula Sua qntdade de calorias diarias a partir do peso e da qntd de atividade fisica
18 nov. 17 por el miembro: juliamedeiros1
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Segue o link https://youtu.be/PTpzUuqjFhI
18 nov. 17 por el miembro: juliamedeiros1
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Não é bom fazer uma dieta muito drástica pois com isso também faltam nutrientes importantes para o corpo, como vitaminas, minerais e também aminoácidos. Pode ser prejudicial à saúde e pode deixar o metabolismo mais lento.
18 nov. 17 por el miembro: ana2496
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Prejudica pq seu corpo entende como se vc estivesse numa situação de emergência, então ele deixa o metabolismo lento e queima massa magra pra economizar mais energia, pq a massa magra consome calorias até qndo estamos em repouso. O ideal é dieta equilibrada e exercícios.
18 nov. 17 por el miembro: biabiazinha
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sim quando tentei quase zerar parei de perder peso
19 nov. 17 por el miembro: de.
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Bom dia pessoal !
Então não podemos fazer o jejum intermitente?
19 nov. 17 por el miembro: lelo_
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lelo_ ninguém disse que não pode ou que não se deve , mas se a questão é se o emagrecimento de forma saudável,não há necessidade de fazer JI , pois com uma alimentação equilibrada é possível causar déficit calórico. O JI (que não é dieta) e qualquer outra dieta restritiva tem o mesmo objetivo déficit calórico. Se você pode causar déficit calórico se alimentando porque causar o mesmo o efeito passando fome ?!😉
19 nov. 17 por el miembro: nani005
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Olha, há um estudo inglês que indica que os cálculos de perda de peso a partir da taxa de manutenção estão errados. A ideia é basicamente que tu precisa X calorias para manter um peso e bem menos que isso (tipo pouco mais da metade) para perder. E também que, infelizmente, sempre se perde massa magra junto. Exercícios de força ajudam a compensar isso mas também reduzem o emagrecimento. São resultados que nem todo mundo sabe, mas são sólidos q(da Lancet e da NIJH). Usei esses dados e perdi 30kgs. Infelizmente anos depois tive depressão e ganhei de novo, mas estou fazendo JI dessa vez é em um mês já perdi dez de novo. Então acho que zerar não é bom, mas manter o gráfico de calorias pouco acima da metade tem funcionado muito bem.
19 nov. 17 por el miembro: PesadoDemais
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obrigada pelos esclarecimentos gente. é que essa semana eu perdi só 400 gramas e fiquei triste pq nas outras semanas eu perdi um kilo. Aí tava pensando que talvez a minha baixa ingestão de calorias pudesse ser a causa pq essa semana minha ingestão calórica está bem abaixo dos outros dias. Mas o pior é que não conto calorias,simplesmente aconteceu. Eu faço jejum de 16 hrs então esse não é o problema,eu gosto de fazer. Tenho que aumentar as calorias ingeridas porém sem aumentar os carboidratos... que desafio haha Tenho que tirar essas calorias a mais das pro teinas e gorduras
19 nov. 17 por el miembro: carolinethaissa
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