Diario de bbettull, 19 nov. 17

cidden çok zor.bende tek başıma çabalayanlardanım.insallah bi gün zor oldu ama başardık diycez.. 

kaciyoruz sjjhhhshhs 

Hazırlayansanız veya beraber sofraya oturmak gerekiyorsa? kaçmak çözüm değil. Bugün çok zorlandım gerçekten. Bi de açlıktan mıdır nedir çok gerildim 

Ben niye gerilecekmisim onlari geriyorum😂😂 Yediklerinin ne kadar zararli olduklarini ne kadar iradesiz olduklarini vs. hissettiriyorum her seferinde.Tabi ilk once bunun boyle olduguna inanmak gerekiyor. 

Haklısınız. Kendinizi kasmadan (yoksa vücut ciddi direniyor) canınızın çektiklerinden az az yiyerek ama ölçüyü kaçırmayarak... başka çare yok. Çünkü nefs var. Zorunluluklar var 😊 

Sağlıklı yiyecekler hazırlayın ve onları yemeleri içinmecbur edin😂 biraz da azınlığa uyulsun, değil mi ama😉 hep onlar, hep onlar, nereye kadar.🙂😂😃 

Ah sormaa biz de gün aşırı eşimin ailesine gidiyoruz . Zaten baskül ailesiyiz , burda bisküviler, şurda çikolatalar, orda tatlılar ... hiç demiyorlar yemeyelim artık diye üstelik bir sürü hastalıkları da var . Hepsi çok yemekten. Ben bıraktım onlarla yemeyi yoksa çok müsait bünyem her hafta 2-3 kilo alarak ilerleyebilirim 

Valla ben aynaya bakıyorum göbeği görünce motive oluyorum bide içine giremediğim pantolon giyip hırs yapıyorum😉 

bir gün öncesinden yiyekceklerimizi hazırlayalım çok yemeyiz  

Ben hepsinden yiyorum sadece yediklerimin miktarini kisiyorum. bu sayede 3,4 kilo verdim 1 ayin sonunda. spor ile desteklesem bu kilo veris hizim daha da artardi. o yuzden yememek degilde, ne kadar yiyecegine karar vermeniz lazim. Aynaya bakip gobeginin durumundan feyz alan arkadasi da tebrik ediyorum. guzel bir yol bulmus ama benim tavsiyen yemekten vazgecme. fakat ne kadar yiyecegine karar ver. saglikla kalin. 

canım ben sadece ekmek yemiyorum 68 kilodan 58 kiloya kadar indim bide hayatımdan çikolata yı çıkardım yemeğini ye kaç öğün yemek yiyosan ama sadece ekmek yeme bak inan bi anda zayifliyosun ben kime söylediysem en az 7-8 kilo verdi hepsi  

Ben tek başıma yaşarken saha sağlıklı besleniyordum , iradeli ve beslenmenizi bi düzene oturturdanız tek başına sağlıklı yaşamak kadar zevkli birşey yok 

şöyle düşünün canın ne çektiyse az ye bi kaşık ya da bi parça ama onu ikinci kez yediğinde de o tadı alacaksın daha fazla güzel olmayacak o bi kaşık daha fazla aldığın da aksine senin zararına olacak😉 

çok teşekkürler cevaplarınız için. itiraf ediyorum dayanamadım sabah patates kızartması ve sucuktan yedim. e şimdi mükellef bir kahvaltı hazırla sonra da seyret... yedim valla. Gerginliğim geçti böylece. sanırım evet çok kasmamak canın çekince biraz yemek iyi oluyor arada.  

ekmek zaten sadece kahvaltıda yiyordum onu da kestim. pek bir değişiklik olmadı o açıdan. pilav makarna tatlı zaten yemiyorum. 2.5 aydır böyle ama sonuçlar yüzümü güldürmüyor. motivasyonumu da bozan bu zaten. biliyorum sabretmek gerek.