|
Вес после тренировки. Все отлично. 16 еду на соревнования в 69кг. И наверное это последний месяц в 69кг, дальше категория 64кг
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
865 kcal
|
Grasa: 30,80g | Prot: 58,16g | Carbh: 89,56g.
Desayuno: Арахис, Мюсли "Fresh Box" Фруктовые, Корица, Лимон. Almuerzo: Мираторг Наггетсы Куриные с Сыром, Виталюр Смешанные Овощи с Рисом и Шампиньонами, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Соевый Соус (Тамари), Протеиновое Печенье. Cena: Горошек Зелёный Консервированный, Соевый Соус (Тамари), Мираторг Наггетсы Куриные с Сыром. Pasa Bocas / Otros: Кофе, Xtreme Napalm Pre-Contest, UNS OMEGA 3 1000Mg+Vitamin E, Biotech USA Bcaa Zero "Sweeteners With Stevia". más...
|
|
3312 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 11 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 1 minuto, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Pesas - 21 minutos, Abdominales - 11 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Ducharse - 31 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Estudiar - 1 hora y 11 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 1 minuto, Boxeo - 18 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 21 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Durmiendo - 7 horas y 11 minutos, Descansando - 3 horas y 37 minutos. más...
|
Perdiendo 7,7 kg a la Semana
|