|
До тр-ки 69,2, выпил 200, и во время 400. после тр-ки вес 68,6. Отлично. и Самочувствие Класс
|
68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2494 kcal
|
Grasa: 138,23g | Prot: 98,57g | Carbh: 221,47g.
Desayuno: Арахис, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Омлет или Яичница, Лимон, Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари). Cena: Чай с Лимоном, Чили Соус "Mr Ricco", Макдональдс Соус Сырный, Макдональдс Чизбургер, Макдональдс Чикен Макнаггетс, Макдональдс Картофель Фри, Макдональдс Биг Тейсти, Макдональдс Сок Апельсиновый. Pasa Bocas / Otros: Xtreme Napalm Pre-Contest, Biotech USA Bcaa Zero "Sweeteners With Stevia", UNS OMEGA 3 1000Mg+Vitamin E. más...
|
|
3319 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 31 minutos, Ver TV - 3 horas y 1 minuto, Sentado - 1 hora y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 1 minuto, Saltar la Cuerda - 18 minutos, Descansando - 4 horas y 25 minutos, Cocinar - 31 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Ducharse - 11 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Boxeo - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Abdominales - 11 minutos, Limpieza - 21 minutos, Durmiendo - 7 horas y 41 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|