Diario de ciberprincess, 12 nov. 17

중량조끼 사용 2일째..힘들긴 한데 운동을 추가로 더 하지 않고 기존의 운동의 강도를 늘리는 거라 시간대비 열량 소비가 많아 지는 것 같다. 찾아보니 중량조끼를 입고 운동하면 10%정도 소모하는 열량이 는다고 한다. 효과있길!(아 어깨아퍼 ㅜㅜ)

45,1 kg Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.    Aún para ir: 0,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1238 kcal

Grasa: 42,44g | Prot: 122,28g | Carbh: 94,62g.   Desayuno: 바나나, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Madre Labs Cococardio, Zint Beef Collagen Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Optimum Nutrition BCAA, Navitas Naturals Organic Raw Maca Powder, Bob's Red Mill Hulled Hemp Seed, Yerba Prima Psyllium Whole Husks, Nutiva Organic Chia Seed, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Flaxseed Seeds. Almuerzo: Orca Bay Alaska Pollock Fillets, 고구마. Cena: Macadamia Nuts, Sweet Potato. Pasa Bocas / Otros: 하루견과 하루견과. más...

1391 kcal

Ejercicio: Abdominales - 10 minutos, Circuito de Entrenamiento - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...