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tänään kävelty 3 km poljettu kuntopyörää 20 min ja uitu 30 min :) vitsi oon tyytyväinen:)
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144,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,9 kg.
Aún para ir: 44,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1374 kcal
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Grasa: 53,44g | Prot: 45,10g | Carbh: 179,26g.
Desayuno: Maitokahvi, Nalle Ruispuuro. Almuerzo: Pirkka Uunimakkara, Keitetyt Porkkanat, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Cena: Leipäaitta Ruispalat, Rasvaton Maito, Saarioinen Juustoinen Kasviskeitto. Pasa Bocas / Otros: Karjalanpiirakka, Banaanit. más...
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4431 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 9,8 kg a la Semana
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