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Estoy un tanto frustrado por no haber perdido peso esta semana. Tengo una lesión en la espalda que me impide seguir con mi rutina de ejercicios, solo puedo caminar muy suave. De cualquier manera, apunté lo más fielmente posible mis alimentos y no obtuve ningún resultado.
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98 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2299 kcal
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Grasa: 86,72g | Prot: 121,52g | Carbh: 282,84g.
Desayuno: Sandía, Huevo Revuelto, Tinga de Pollo, Nueces, Tortilla de Maíz, Uvas Pasas, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Azúcar, Lala Leche Light, Canela. Almuerzo: Zumo de Limón, Cebollas, Tomates, Tortilla de Maíz, Cerdo Asado. Pasa Bocas / Otros: Sandía. más...
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3435 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 1 hora y 22 minutos, Sentado - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Permanecer de Pie - 3 horas, Descansando - 1 hora y 38 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Solo recuerda mantener un déficit calórico 😊, 1200 podría venirte bien
05 nov. 17 por el miembro: Hitomi Sakura
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Gracias por tu comentario Hitomi Sakura. Según mis cuentas de la semana, mi déficit calórico promedio diario fue de 1000 Cal. Esperaba ver algún resultado. Quizá no esté anotando debidamente mis registros.
En fin, esta semana voy a ser más estricto. Saludos.
06 nov. 17 por el miembro: yommi1970
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anota tambien calorías de bebidas, o de lo que solo picotees, yo estaba contando mal mis calorías, empecé a hacer una dieta donde debo pesar algunos alimentos, y note que calculaba mucho menos de lo que era realmente
06 nov. 17 por el miembro: C.Kookie
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Gracias C. Kookie. La verdad trato de anotar todo al detalle. Lo más posible. ¿Es posible que haya ganado masa muscular debido a que camino y la semana anterior antes de la lesión había realizado ejercicios de piso como sentadillas, lagartijas, etc.? Saludos.
06 nov. 17 por el miembro: yommi1970
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eso de las calorías netas es un supuesto, jamas es exacto y depende de que persona lo este haciendo, en resumen, ignóralo por completo, solo consume las calorías que deberías consumir en el día y ya.... mejor enfocarte en llevar un mayor control de la comida, registrar gramos y no tanteos por ejemplo, mediano, grande etc
06 nov. 17 por el miembro: gamezshuffler
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Consume te de jengibre dos veces al día, es termogénico a pesar de no hacer ejercicios.
07 nov. 17 por el miembro: Arwendy
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Gracias gameszhuffler y Anwendy por sus comentarios. Seguiré sus recomendaciones.
08 nov. 17 por el miembro: yommi1970
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