|
Бег, Баня. Вес после тренировки 68,6. Вспотел не сильно
|
68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
842 kcal
|
Grasa: 27,03g | Prot: 73,71g | Carbh: 76,96g.
Desayuno: Скумбрия Холодного Копчения, Приготовленные Грибы, Гречневая Каша, Соевый Соус (Тамари). Almuerzo: Twix Белый Шоколад с Карамелью, Кофе, Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита", Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Смешанные Овощи с Рисом и Шампиньонами. Cena: Куриная Грудка Вареная, Соевый Соус (Тамари). Pasa Bocas / Otros: Biotech USA Bcaa Zero "Sweeteners With Stevia", UNS OMEGA 3 1000Mg+Vitamin E. más...
|
|
3179 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 11 minutos, Sauna - 31 minutos, Correr - 11/kph - 49 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Durmiendo - 7 horas y 21 minutos, Descansando - 4 horas y 49 minutos, Sentado - 2 horas y 1 minuto, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Ducharse - 11 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Lectura - 1 hora y 1 minuto. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|