|
ОТ - 63, ОБ - 92, ОН - 51,5
|
58,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2316 kcal
|
Grasa: 81,08g | Prot: 205,35g | Carbh: 204,69g.
Desayuno: Подсолнечное Масло, Печенье из отрубей и казеина, Диетмарка Отруби Ржаные, Биомакс Кефирный 1%, Яйцо, Сырники (облегчённая версия), VP Laboratory Omega 3-6-9, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Шампиньоны Тушеные, Мистраль Булгур. Almuerzo: Печенье из отрубей и казеина, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Bombbar Протеиновый Батончик, Руккола, Творожник с клубникой, Бурже Хлебцы Шведские, Помидоры. Cena: Печенье из авокадо, Диетмарка Отруби Ржаные, Биомакс Кефирный 1%, Блинчики с курицей, VP Laboratory Omega 3-6-9. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Семга Слабосоленая, Творожник с клубникой. más...
|
|
2110 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 14 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 6 minutos. más...
|
Ganando 3,0 kg a la Semana
|