|
25,3 yağ,51,3 su, 38,4 kas, Akş:178 saat09:00
|
88,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 22,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2081 kcal
|
Grasa: 153,06g | Prot: 107,05g | Carbh: 79,36g.
Almuerzo: Yaprak Sarma, Peyman Çiğ İç Fındık, Yumurta, Yeşil Biber, Beyaz Peynir, Salatalık, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı, Hindi Kıyması (Pişmiş). Cena: Yumurta, Kırmızı Domates, Avokado, Dana Kavurma. Pasa Bocas / Otros: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. más...
|
|
3096 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 9,1 kg a la Semana
|