|
25,2 yağ,51,4 su,38,4 kas, Akş:169 saat09:07
|
89 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 23 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1637 kcal
|
Grasa: 147,79g | Prot: 48,67g | Carbh: 38,41g.
Desayuno: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Çörek Otu Yağı, Sucuk. Almuerzo: Karnabahar Yemeği, Soğan veya Taze Soğan. Cena: Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Avokado. Pasa Bocas / Otros: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. más...
|
|
3087 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Caminata Nórdica - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|