|
После тр-ки, много выпил воды во время тр-ки. Через месяц надо быть 67кг
|
72,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
915 kcal
|
Grasa: 18,65g | Prot: 81,08g | Carbh: 101,84g.
Desayuno: Славянские Традиции Молоко 2%, Корица, Мюсли "Fresh Box" Фруктовые. Almuerzo: Лимон, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Смешанные Овощи с Рисом и Шампиньонами, Куриная Грудка Вареная. Cena: Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита", Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Виталюр Смешанные Овощи с Рисом и Шампиньонами, Соевый Соус (Тамари). Pasa Bocas / Otros: Biotech USA Bcaa Zero "Sweeteners With Stevia", Scitec Nutrition Витамино-Минеральный Комплекс Multi Pro Plus. más...
|
|
3305 kcal
|
Ejercicio:
Boxeo - 36 minutos, Saltar la Cuerda - 13 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 11 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Pesas - 7 minutos, Durmiendo - 9 horas y 1 minuto, Descansando - 5 horas y 4 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Ducharse - 11 minutos. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|