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Em jejum.
WOD; 1h33m - 660kcal
BRKD: wup + ucs-v1 + Shoulders + CORE + cardio bike w/FFAF + stretch.
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87,4 kg
Disminuído hasta ahora: 34 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2434 kcal
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Grasa: 73,51g | Prot: 121,65g | Carbh: 239,84g.
Desayuno: Prozis Manteiga de Amendoim, Pão de Mistura, Café, Prozis Omega 3, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Oleo Virgem Extra Coco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Marmelada Caseira. Almuerzo: Pão de Mistura, Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sagres Cerveja Preta com Alcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cebolas, Nespresso Café Expresso, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead). Cena: Melão, Pão Multicereais MFP, Vinho Tinto de Mesa, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Gala. más...
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2670 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, HIRT - 1 hora y 33 minutos, Descansando - 14 horas y 17 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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