|
25,6yağ,51,1 su, 38,2 kas, Akş:199 saat 0800
|
90,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 24,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2330 kcal
|
Grasa: 199,01g | Prot: 115,51g | Carbh: 27,60g.
Desayuno: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Kırmızı Lahana, Yumurta, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Cena: Sütaş Eski Kaşar, Yumurta, Sucuk, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Pasa Bocas / Otros: Peyman Çiğ Badem, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. más...
|
|
2892 kcal
|
Ejercicio:
Caminata Nórdica - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 5,5 kg a la Semana
|