|
вот такой вес приблизительно, по приезду домой
|
69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1282 kcal
|
Grasa: 31,98g | Prot: 129,17g | Carbh: 88,92g.
Desayuno: Печень Говяжья Жареная, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Куриная Грудка Вареная, Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Соевый Соус (Тамари), Лимон. Almuerzo: Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита", Соевый Соус (Тамари), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Cena: Вино Белое Сухое 11%, Зеленый Горошек, Дижонская Горчица, Горбуша на Пару. Pasa Bocas / Otros: Молочный Гостинец Молоко 1,5, Biotech USA Bcaa Zero "Sweeteners With Stevia", Xtreme Napalm Pre-Contest, Сывороточный Протеин КСБ 80%, Scitec Nutrition Витамино-Минеральный Комплекс Multi Pro Plus. más...
|
|
3155 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Boxeo - 24 minutos, Saltar la Cuerda - 11 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 11 minutos, Ducharse - 11 minutos, Durmiendo - 5 horas y 51 minutos, Descansando - 4 horas y 24 minutos, Sentado - 4 horas y 1 minuto, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Lavar Platos - 11 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 41 minutos, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 1 minuto. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|