|
месяц на FS, итог -3. Пусть так будет и дальше, всем хорошего дня💮💮💮
|
82 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1390 kcal
|
Grasa: 62,03g | Prot: 71,80g | Carbh: 143,49g.
Desayuno: Мёд, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Сыр Адыгейский, Донель Хлопья Овсяные, Кефир 1%, Яйцо. Almuerzo: Каша Пшенная на Воде, Щупальца Кальмара и Мидии в Масле, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. Cena: Сыр Российский, Тыква с Карамельно-Имбирным Соусом, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Виноград, Грецкие Орехи. más...
|
|
2776 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 8 horas, Hula Hoop - 10 minutos, Sentadillas - 3 minutos, планка на локтях - 2 minutos, Descansando - 7 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|