|
24,5 yağ, 51,9 su, 38,8 kas Akş;153 saat 0827
|
86,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 20,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2142 kcal
|
Grasa: 175,34g | Prot: 109,91g | Carbh: 37,86g.
Desayuno: Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Almuerzo: Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Dana Kavurma, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. Cena: Karnıyarık, Dana Kavurma. Pasa Bocas / Otros: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. más...
|
|
3668 kcal
|
Ejercicio:
Spinning - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|