|
24 yağ, 52,2 su, 39 kas, Alş:160 saat :08:07
|
86,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 20,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2031 kcal
|
Grasa: 128,50g | Prot: 162,15g | Carbh: 56,00g.
Desayuno: Yumurta, Sucuk, Siyah Zeytin, Çökelek, Beyaz Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Cena: Sütaş Eski Kaşar, Sucuk, Etsiz Domates Soslu Makarna, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). más...
|
|
3887 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 1 hora y 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|