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Ich freu mich, das ich mein Gewicht gehalten habe. Jetzt werde ich wieder anfangen mehr auf meine Ernährung zu achten und alles einzutragen. Sollen ja schließlich noch ein paar Pfunde runter...
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75 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1617 kcal
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Grasa: 117,37g | Prot: 84,36g | Carbh: 64,35g.
Desayuno: Kaffee mit Milch, Milch (Vollmilch). Almuerzo: Sonnenblumenöl, Lachsfilet, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht). Cena: Champignons, Olivenöl, Schafskäse, Real Quality Rucolasalat. Pasa Bocas / Otros: Kiwi. más...
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2004 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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