|
24,1 yağ, 52,1 su, 38,8 kas Akş:177 saat 0850
|
85,7 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 19,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1978 kcal
|
Grasa: 138,56g | Prot: 115,43g | Carbh: 71,77g.
Desayuno: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı. Almuerzo: Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ İç Fındık, Salatalık (Kabuklu), Çökelek, Kırmızı Domates, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir. Cena: Zeytinyağlı Pırasa, Yumurta, Kırmızı Mercimek Çorbası, Sütaş Eski Kaşar. Pasa Bocas / Otros: Pırasalı Börek. más...
|
|
3617 kcal
|
Ejercicio:
Spinning - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,3 kg a la Semana
|