|
Arkadaşlar iki haftadır sıkı yiyorum burdaki kalori hesabına göre iki kilo almam gerekiyor du ama ben sadece 400 gr almışım oda elbiseden kaynaklı belkide. Moralim bozuldu acaba bıraksammı devammı etsem motivasyonum kalmadı 🙁
|
45 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2476 kcal
|
Grasa: 88,64g | Prot: 65,89g | Carbh: 366,06g.
Desayuno: Çay Şekerli, Patates Kızartması, Beyaz Ekmek, Süt. Almuerzo: Kurutulmuş Ayçiçeği Tohum Çekirdeği. Cena: Çoban Salatası, Beyaz Ekmek, Bulgur (Pişmiş), Kıymalı Patates Yemeği. Pasa Bocas / Otros: Armut, Uludağ Limonata, Albeni Albeni, Süt, Muz, Çaykur Didi Soğuk Çay Bergamot Aromalı, Türk Kahvesi, Çay Şekerli. más...
|
|
1415 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 30 minutos, Montañismo - 1 hora, Ver TV - 1 hora, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
bende de arada boyle hisler oluyor ama pes etmeyelim olur mu ♡
sabredelim. dogru uygulamaya calisalim.
kilo almak icin ogun atlamayin gece yiyin boza icin az hareket edin.
19 sep. 17 por el miembro: elifsucelik
|
pes etmek yok bende gram alamiyorum ama mutlaka sonuca ulasacagiz calismaya devam. bu arada agirlik calistigim zamanlar kilo almistim birakinca verdim. cok ise yarıyor
19 sep. 17 por el miembro: rojinsapra
|
canin ne cekiosa en sagliklisindan ye kiz :) daha ne istiyon. nam nam nam
19 sep. 17 por el miembro: elifsucelik
|
2500kaloriden sonrası mideme girmiyor. Böyle de nasıl alacağım ben de bilmiyorum... allah yardimcimiz olsunn pes etmeyelim..
19 sep. 17 por el miembro: cokzayifim
|
her gece yatmadan meyve yemeye calis meyvede seker vardir kilo yapar . ogunlerini aksatma 2500 e tamamla gece pekmezli balli sut icine muz dograyip icebilirsin kilo almak kadar basiti yok. sabahda fiztikella ekmege sur ye balli fistik ezmesi kalorsi yuksektir
19 sep. 17 por el miembro: mehmetali61
|
Saolun arkadaşlar desteğiniz için hergece meyve yiyorum ve günde en az 2400 kalori alıyorum ama sonuç değişmemiş 15 günde🙁
19 sep. 17 por el miembro: edda1701
|
Elif su çelik inan yiyorum helede yatana kadar dolapta ne varsa. kendi kendime kesin kilo almışımdır diyordum ama malesef
19 sep. 17 por el miembro: edda1701
|
Bide bu hafta büyük bi temizlik yaptım dip köşe ama yemeği aksatmadan acaba bundan çok kalori kaybetmiş olabilirmiyim
19 sep. 17 por el miembro: edda1701
|
yerinde olsam yatarm :) farkinda degilsin sana cok gelen aslinda az. besindegerleri az. yuksek kalorili seylerden almaya calis dolapta krndine bi bolme yap. odan var ise sana ait dolap kose vs. matketten bi alisveris yap yig hep yakininda olsunlar. ogun sayisini arttir. yarin ne yiyicegini simdiden burdan hesapla. daha fazla ye daha fazla uzan :) geceleride boz ic uyu.
19 sep. 17 por el miembro: elifsucelik
|
Ben de yeni başladım ama dedikleri gibi pes etmek yok o kilolar alınacak ☺
19 sep. 17 por el miembro: nilocancan
|
Elifsuçelik zaten şuan daha önce hiç yemiyormuşum onu fark ettim dediğin gibi hala da az olabilir
19 sep. 17 por el miembro: edda1701
|
Nilocancan inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız 🙏
19 sep. 17 por el miembro: edda1701
|
2500 kalori nasıl alıyorsunuz ben 2000 den fazlasını asla yiyemiyorum. sonuç kilo alamıyorum tabiki
19 sep. 17 por el miembro: fulbil
|
Çok zor oluyo ama zorluyorum kendimi genelde yatmadan önce pekmez süt çikolata meyve ile tamamlıyordum öğünlerde tamamlamak mümkün olmuyo ama demekki tamamlamıyomuşum bunu öğrenmiş oldum tartılınca kalori hesabında bi hata yapıyorum demekki🤔
19 sep. 17 por el miembro: edda1701
|
ben de 3.000 den aşağı alınca çok zorlanıyorum ama Allah'tan spor yapıyorum kilo almıyorum
20 sep. 17 por el miembro: MEminKaradeniz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de edda1701
|