|
🎉 УРА 😁 снова процесс пошёл! 🙌 Ближайшие цели введение новых привычек:
- умеренное питание без голодовок и срывов;
- регулярные тренировки;
- вакуум по утрам;
- удержание результата;
- изменение бесконтрольного питания в выходные дни.
|
66,9 kg
Disminuído hasta ahora: 12,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1696 kcal
|
Grasa: 62,68g | Prot: 109,18g | Carbh: 175,79g.
Desayuno: Кофе (из Молотых Зерен), Красное Яблоко, ВкусВилл Творог Зерненый 4%, Грецкие Орехи, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almuerzo: Семейные Секреты Соте из Баклажанов, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вастэко Полба Отварная. Cena: Куриная Грудка Отварная, Семейные Секреты Соте из Баклажанов, ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью. Pasa Bocas / Otros: Рузский Йогурт Натуральный, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Good Food Чернослив, Избенка Творог Детский. más...
|
|
2125 kcal
|
Ejercicio:
Bolos - 2 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Descansando - 13 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,9 kg a la Semana
|