Diario de memetaktas, 13 abr. 16

karbonhidrat tüketimi düşük(ekmek yok,meyvedışında şeker yok),yoğun su tüketimiyle birlikte hergüne 1 saatlik egzerrsiz(futbol,basketbol,tenis,fitness) , makro(protein,carb,yağ) ve total enerji alım ve tüketimi hesaplanmadan 4günde 1 kg kayıp.

79 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg.    Aún para ir: 4 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

600 kcal

Grasa: 22,85g | Prot: 33,56g | Carbh: 64,66g.   Desayuno: Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Sütaş Cacık, Bulgur Pilavı, Tavuk Sote, Elma. más...