|
23,1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, 12,6 kemik,Akş:126 saat0620
|
84,1 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 18,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2172 kcal
|
Grasa: 156,54g | Prot: 162,97g | Carbh: 25,72g.
Desayuno: Dereotu, Yumurta, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Roka Marulu, Tulum Peyniri, Sucuk, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Cena: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Pasa Bocas / Otros: Sütaş Eski Kaşar, Lokum. más...
|
|
3654 kcal
|
Ejercicio:
Spinning - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora y 8 minutos, Descansando - 13 horas y 7 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,6 kg a la Semana
|