|
На выходных были тяжёлые силовые и дикое желание углеводов)) приступ массонабора в общем) возвращаюсь в дефицит, как планировала до конца августа))
|
55,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1452 kcal
|
Grasa: 41,29g | Prot: 125,22g | Carbh: 153,17g.
Desayuno: Сырники (облегчённая версия), Weider Premium BCAA, Мистраль Гречневая Крупа, Яйцо, Оливковое Масло. Almuerzo: RLine Протеин, Конфеты 4, Макфа Гречневые Макароны, Куриная Грудка с Помидором в Греческом Йогурте. Cena: Блинчики с семгой, Блинчики с курицей, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Помидоры Черри, Болгарский Перец. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Тофу с Травами, Chocolate minibars, Груши, Маффины с тыквой и орехами. más...
|
|
1889 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Elíptica - 13 minutos, Descansando - 12 horas y 2 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|